Каждая мама мечтает только об одном: чтобы у нее был здоровый и счастливый малыш. Если второе зависит от многих факторов, то первое — в большей степени именно от мамочки. Ведь именно здоровье, а вернее всё, что его формирует, закладывается с самых ранних лет. Конечно, и спокойная беременность, и кормление грудью, и полноценная семья, и экология, и многое-многое другое влияет на здоровье вашего малыша.
Но есть один очень простой, но в то же время очень обязательный момент – это физическое развитие ребёнка. Даже с соблюдением всех выше перечисленных условий, малютка никогда не будет совершенен без физического укрепления своего тела. Да что там говорить, и дух укрепляется, и характер формируется при наличии каждодневных «тренировок» для детей.
Утренняя зарядка для детей от 0 до 3 мес.
Утренняя зарядка – это такой же развивающий момент, как и любые другие. Она необходима малышам уже с первых дней жизни. Они ещё не контролируют свои движения, а мышечная память уже формируется. Даже в родильном доме, когда вы раздеваете малыша для воздушных ванн необходимо погладить все его части тела. Именно благодаря вашим поглаживаниям происходит увеличение циркуляции крови, и малыш начинает лучше чувствовать, понимать всё, что с ним происходит. Ребёнок впервые знакомится с окружающим миром благодаря вашим прикосновениям.
- Сначала малыша достаточно просто выкладывать на животик (проконсультируйтесь насчёт пуповины). Он пытается поднять голову – напрягает мышцы спины.
- Погладьте ему каждый пальчик.
- Через месяц малышу можно добавлять такие упражнения, как «ладушки-ладушки» ножками и очень аккуратное покачивание на гимнастическом мячике.
Утрировать и перенапрягать мышцы не стоит. Следите, чтобы малышу было приятно и интересно. Пусть играет весёлая детская музыка. Желательно, чтобы малыш делал «зарядку» не сразу после еды, а минут хотя бы через 20. Для таких относительно лёгких нагрузок 20 минут достаточно, но с увеличением упражнений и взрослением ребёнка, время после еды стоит удлинять.
На третьем месяце, в зависимости от того, как малыш держит голову, можно показать ему вертикальное положение. Пусть потопает ножками с основательной поддержкой мамы под мышки ребёнка. В этом возрасте достаточно просто приучать малыша к утренним упражнениям, а не конкретно «качать» мышцы!
Зарядка для ребенка от 3 до 6 мес
В зависимости от развития ребёнка малышу стоит добавлять всё новые и новые движения. Но обязательно контролируйте, чтобы нагрузка при утренней зарядке не приходилась на опорно-двигательную систему, т.е. не «грузите» позвоночник и коленные суставы. Только на различные группы мышц!!!
В этом возрасте малыш уже значительно собраннее и крепче. Можно выполнять такие упражнения, как
- «полетели-полетели» на руках у мамы в любых вариациях: за левую/правую ручку и ножку, поддерживая ребёнка под грудь и т.д.;
- скрещивание ручек;
- скрещивание разноимённых ножек и ручек;
- сгибания и разгибания ножек;
- повороты за ручки;
- «боксирование»;
- «плавание» и т.д.
Аккуратные присаживания выполняются только, если ребёнку это нравится и буквально на доли секунды!!! Позвоночник ещё не совсем готов к «сидячим» нагрузкам! С большой осторожностью переходите к вертикальным нагрузкам. Это и нагрузками назвать-то сложно. До 6 месяцев вы всего лишь можете «познакомить» малыша с более-менее вертикальными позами.
Зарядка утром для детей от 6 до 9 мес
ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов.
Подробнее…
В этом «особенном» для малыша возрасте происходит много открытий. Ребёнок начинает уверенно сидеть, ползать, переворачиваться куда нужно, вставать и может быть даже ходить. Но ни в коем случае не торопите своего малыша, если чего- то он не делает, либо развивается чуть медленнее, чем указано в многочисленных «пособиях». Поймите, что самое главное – это дать время для АБСОЛЮТНОГО формирования опорно-двигательной системы!
Позвоночник должен до конца окрепнуть, суставчики обязаны привыкнуть «крутиться – вертеться» в разные стороны. Но самое главное – малыш должен укрепить мышечный корсет. Чтобы мамочки и папочки радовались не только тому, что их малыш ровно сидит, уверенно ходит и быстро бегает, но и тому, что у их будущего взрослого сына или дочери не будет ни сколиоза, ни протрузий (начальная стадия межпозвоночных воспалений), ни уж тем более – межпозвоночных грыж.
А всё потому, что «усаживание в подушки» и любое искусственное положение для грудничков – это только вред! Так вот именно с 6 месяцев все наши зарядки должны быть направлены на нагрузку мышц:
- велосипед,
- вставание малыша за одну ручку,
- «мельница» и все предыдущие упражнения.
Время на такую зарядку можно отводить побольше – опять-таки, по настроению малыша. Каждый месяц мы повторяем все уже знакомые для ребёнка упражнения, усложняем их и вводим новые.
Зарядка в возрасте от 9 до 12 мес
Ребёнок не ОБЯЗАН пойти к годику! Это всего лишь цифра относительная! Теперь о зарядке: все те же упражнения, плюс «вышагивания» при поддержке за ручки (ребёнок держится за вас, а не вы за него), и приседания с кольцами (то же, что и за ручки, только теперь кольца – как связующий вас и вашего ребёнка элемент). Главное – не напрягать слишком малыша!
Утренняя зарядка для детей от 1 года и далее
Малыш — уже взрослый и постепенно будет в состоянии делать такие же упражнения, как и вы.
Различные махи руками и ногами, пресс укрепляющие движения, приседания, прыжки и т.д. Главное – сначала научиться правильно дышать (вдох при отдыхе, выдох при сокращении мышц) – аэробная нагрузка, затем разогреть мышцы (бег, прыжки) – кардио-нагрузка, подготовить суставы (различные разминания), ну а уж после – «покачать мышцы». Только всё это желательно делать при открытой форточке! Время и усилия зависят только от желания вашего ребёнка.
Читайте также: Комплекс упражнений для утренней зарядки
Самое главное – «ЛИЧНЫЙ ПРИМЕР»! Показывайте ребёнку, что вы сами это делаете каждый день и с хорошим настроением! Музыка, улыбки, смех, незатейливые игры, типа «покажи разных животных» — и вы поможете своему малышу стать не только здоровым, но и счастливым!
Читайте другие интересные рубрики